本文目录一览：

• 1、山地车下坡有哪些技巧
• 2、山地车换挡技巧?日常怎样保养?
• 3、山地车长途骑行技巧
• 4、山地车的几个基本动作是什么?技巧是什么?

山地车下坡有哪些技巧

平路用：2-2-2-3-3-6 上坡用：1-1-1-1-1 下坡用法和平路差不多。

当碰击到石头时，使用双避震的车较有能力也会让你较有信心的骑过它；乱石区可能在平面路段（通常在接近溪流的地方），上坡或者下坡路段，但基本的技巧是一样的。

转弯技巧：车体为一线，往弯内倾斜。 身体重心基于车上往弯内倾斜，人车保持同样的倾斜角度。 伸直外侧的膝盖并且下意识的加点力度，就好象你要把脚踏踩下来似的。

山地车换挡技巧?日常怎样保养?

导线：检查导管是否完整，导线是否有扭曲磨损现象及是否能轻松运作。适中或紧实地旋紧导线固定螺栓至刚好压迫到导线的位置，但还不至于使螺栓松脱。最重要的是要检查导线是否松脱。刹车块螺栓：拴至紧实。

操作方法：（1）一般来说，自行车要换挡，可以通过换挡杆或换挡开关进行换挡。（2）当要换低档时，首先将换挡杆向前推动，或者按按下换挡开关，实现“慢”的过渡档。

外观要经常擦洗，雨天尽量少骑行。车链条要有链条油，擦油不能多，涂完后最好用抹布擦擦，免得沾灰。轮胎在路面危险地段之后检查车胎外表纹路是否有杂物。冲山后检查各个螺丝的松动，并且调圈。

保持清洁，保持自己的山地车有一个干净的外表是众多爱车者的乐意去做的。第一个可能是最简单的任务，也是热身任务，就是清理自行车。

山地车长途骑行技巧

1、基本骑行技巧，采用降低身体重心的骑车姿势，选择自由式、脚尖朝下或脚跟朝下的方式。转弯技巧，倾斜法：车体为一线，向弯内倾斜，把向法：车子保持直立，身体向弯内倾斜。

2、我们之中很少有人会有Hans的聪明才智，但我们可以跟着他的步伐走，藉由学习和应用来建立片段的技巧，进而成为卓越的登山车骑士。

3、车座高度以脚尖着地为标准，初学着可以适当调低点。很多人错误地认为自行车装有变速器是为了可以加快骑行速度，其实人能够发出的力最大只有0.4马力。变速器是为帮助人们将这最大马力轻松地发挥出来的工具而已。

4、乘骑姿势基本上以把手、脚踏、鞍座为支持点。山地车的酷的姿势是臀部不着鞍座，只靠把手和脚踏的站立姿势。不管采取什么姿势，眼睛始终要望着前方，跑的越快望得越远，才能保持均衡及对付各种路面状况。

5、在山地车骑行之前我们需要充分的准备好，而且车也需要调整正确。还要选用一些和自行车相配的工具以及零件。尤其是剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒，这些都是可以以防万一的。

6、山地或丘陵地形，每小时骑行 10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长。已每天 6到7小时，骑行120到130公里较为合适。身体适应后，每天增加20到30公里，也不会有 太大的问题。

山地车的几个基本动作是什么?技巧是什么?

1、山地自行车骑行姿势 乘骑姿势基本上以把手、脚踏、鞍座为支持点。山地车的酷的姿势是臀部不着鞍座，只靠把手和脚踏的站立姿势。

2、基本骑行技巧，采用降低身体重心的骑车姿势，选择自由式、脚尖朝下或脚跟朝下的方式。转弯技巧，倾斜法：车体为一线，向弯内倾斜，把向法：车子保持直立，身体向弯内倾斜。

3、正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。